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1. 한 줄 소개
하루 한 끼 건강밥상 – 오늘은 계란과 새싹채소로 비타민 가득한 기분전환 밥상을 차려보세요.
2. 재료 (1인분 기준)
- 현미밥 1공기
- 계란 1개
- 새싹채소 한 줌
- 당근 1/4개
- 간장 1큰술
- 참기름 1작은술
- 깨소금 약간
- 김가루 약간 (선택)
3. 조리 순서 (4단계)
- 당근은 채 썰어 팬에 살짝 볶아 준비하고, 계란은 반숙 프라이로 준비해요.
- 그릇에 현미밥을 담고 위에 볶은 당근, 새싹채소, 계란을 보기 좋게 올립니다.
- 간장 1큰술, 참기름 1작은술, 깨소금 약간을 넣고 비벼 먹어요.
- 원한다면 김가루나 고추장 조금 추가해도 좋아요!
(💡 AI 이미지 프롬프트: 건강한 새싹채소와 반숙 계란이 올라간 한 그릇 비빔밥, 무채색 도자기 그릇, 위에서 내려다본 시점, 자연광 가득한 홈카페 스타일)
4. 이 한 끼의 건강효과
- 계란: 완전 단백질, 뇌 건강에 좋은 콜린 풍부
- 새싹채소: 비타민과 미네랄 풍부, 간 해독 및 면역력 강화
- 현미밥: 혈당 안정, 식이섬유 가득한 착한 탄수화물
5. 마무리 문장
냉장고 속 재료로도 충분히 나를 아끼는 한 끼, 가능해요 :)
하루 한 끼가 쌓이면, 내 몸과 마음도 달라집니다.
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