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1.한 줄 소개
하루 한 끼 건강밥상 – 오늘은 단호박과 귀리로 따뜻한 위로를 전해보세요.
2. 재료 (1인분 기준)
- 단호박 1/4개
- 귀리 1/3컵
- 물 2컵
- 소금 약간
- 꿀 또는 메이플시럽 1작은술 (선택)
3 조리 순서
- 단호박은 껍질을 벗기고 잘게 썰어주세요.
- 귀리는 물에 10분간 불려둡니다.
- 냄비에 물, 귀리, 단호박을 넣고 끓입니다.
- 약불로 줄여 20분간 저어가며 졸입니다.
- 소금으로 간을 맞추고, 기호에 따라 꿀을 넣어 마무리합니다.
4. 이 한 끼의 건강효과
- 단호박: 베타카로틴 풍부, 위를 편안하게 해줘요.
- 귀리: 포만감 높은 식이섬유, 혈당 조절에 도움
- 꿀: 피로 회복에 도움, 면역력 강화
5. 마무리 문장
오늘도 따뜻한 한 끼 되세요 :)
나를 챙기는 마음, 식사 한 끼에서 시작돼요.
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