“일요일 오후, 세상의 속도 말고 나의 속도로.”

주중엔 늘 바쁘게 돌아가는 시계에 맞춰 살아왔어요.
하지만 일요일 오후만큼은, ‘내가 원하는 속도’로 살아보는 연습을 해보면 어떨까요?
오늘 하루는 시간을 소유하는 법을 배워보는 루틴을 함께 해요.

✅ 루티너리 앱으로 루틴 바로 시작하기

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본문

느슨한 오후, 이렇게 보내보세요.

🔸 1. 나만의 사운드트랙 만들기 (10분)

• 요즘 내가 자주 듣는 노래를 모아보세요.
• ‘나만의 루틴 플레이리스트’를 만들어 루티너리에 연결해보세요.
  🎧 루틴 플레이리스트 만드는 노션 템플릿

🔸 2. 움직임 없는 명상 (5분)

• 그냥 소파에 누워 눈을 감고 있어도 괜찮아요.
• 오늘 아무것도 하지 않아도 괜찮다는 감각을 느껴보세요.

🔸 3. 평온한 차 한 잔 루틴 (15분)

• 따뜻한 물에 허브티 하나.
• 잡생각이 떠오르면 차가 목을 지나가는 감각에 집중해보세요.
• 차 마시는 시간 = 나를 돌보는 시간

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마무리

오늘은 ‘열심히’보다 ‘충분히’가 더 어울리는 하루입니다.
나를 위해 천천히 사는 연습, 그것도 멋진 루틴이에요.

✍️ 전자책으로 루틴 만드는 방법 보기

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🔁 오늘의 루틴 미션
✅ ‘일요일 오후 나만의 루틴’을 정리해보세요.
예: “소파에서 눈 감고 음악 듣기 15분 성공!”

• 템플릿 or 루티너리 앱 링크 삽입해서 실천 유도하기

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