단호박오트밀죽

1. 제목

단호박오트밀죽 – 포근한 아침을 여는 한 끼

2. 한 줄 소개

하루 한 끼 건강밥상 – 오늘은 단호박으로 부드럽고 따뜻한 하루를 시작해보세요.

3. 재료 (1인분 기준)

• 단호박 1/4통
• 오트밀 1/2컵
• 물 1컵
• 소금 약간
• 우유 또는 두유 1/2컵 (선택)

4. 조리 순서

1. 단호박은 씨를 제거하고 껍질째 찐 후, 숟가락으로 속을 파내 으깬다.
2. 냄비에 물 1컵과 오트밀을 넣고 약불에서 저어가며 끓인다.
3. 오트밀이 퍼지면 으깬 단호박과 소금을 넣고 잘 섞는다.
4. 마지막에 우유 또는 두유를 넣고 한소끔 더 끓이면 완성!

5. 이 한 끼의 건강효과

• 단호박: 베타카로틴 풍부, 면역력 강화, 포만감
• 오트밀: 식이섬유 가득, 혈당 안정, 장 건강

6. 마무리 문장

오늘도 따뜻한 한 끼 되세요 :)
나를 챙기는 마음, 식사 한 끼에서 시작돼요

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